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最近早餐都喝這個防彈咖啡,想說來分享一下做法

生酮飲食不容易做到,光是幾乎要自己弄就不容易了

所以最近我會降低吃澱粉的量,但是沒有特別強制一定要吃多少

 

防彈咖啡需要準備的材料

黑咖啡 200ml、椰子油(或MCT油)、15g草飼無鹽奶油、奶泡器(也可以不用)

初次嚐試防彈咖啡請先從5g草飼奶油,

5ml椰子油或是MCT油開始,

以免造成『褲底之災』唷

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因為咖啡的量沒有很多,椰子油會有但但的椰子味,

我是加2匙(餓的話可以增加),奶油約0.3mm一樣餓的話可以增加

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根據防彈咖啡一書建議35~40歲以上女性或有特殊需求者,

可加入『品質較佳的水解膠原蛋白粉』,

我有+亞尼魚鱗水解膠原蛋白,低分子比較好吸收,

PS:睡前吃2匙水解膠原也很不錯唷

加膠原蛋白主要是有兩個原因

就是讓皮膚水水(減肥期間皮膚總是不昰那麼好)

另外就是有運動減肥的一定要多補充蛋白質

剛開始只有攪拌一下直接喝,可是喝到後來味倒有點可怕,就是那種沒有融合的感覺

所以建議有奶泡器可以用,味道會比較好

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喝了2個禮拜

剛開始真的有點不習慣,因為會餓 少吃碳水化合物 真的很餓!!!

但是習慣了真的就還好 所以堅持下去是對的

現在就很習慣這樣的模式 但大家注意咖啡不要量太多呦

我自己覺得這樣心跳會加速,所以適量就好了

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樂樂媽減肥日記,麵包超人變回女人

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