產後大爆肥 讓我有一段時間非常沒自信
常常被老公酸，也因此憂鬱很久
經過１年的努力，終於絕地大反攻
現在換我笑老公的一塊腹肌了！！
有沒有 鎖骨都跑回來了
因為想讓樂樂健康的成長
我在孕期就吃得很補，沒想到也一起補到我了
產後因為哺乳，我並沒有刻意減少或控制我的飲食
而且哺乳雖然耗熱量，但是相對也會一直很貪吃啊XD
肚子餓的特別快根本也沒辦法控制
接下來跟大家分享我的方法
希望給各位產後媽咪們信心
相信你們也可以跟我一樣！成功變回辣妹
1.哺乳期-超慢跑有氧運動
超號稱 連「運動白痴」都會愛上的運動！
超慢跑是一種以超乎想像的『慢速度』跑步
它的速度跟走路一樣，
甚至更慢但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳
2.多喝水
這是我因為哺乳而養成的好習慣
每天當水牛狂罐3000cc的開水，因為哺乳超容易口渴的
因為怕胖，根本不敢試網路說的鮮奶茶發奶
反正飲食都已經吃得很營養了，喝水最健康
這個習慣也一直維持到現在
3.退奶後-飲食控制
肥胖除了生完小孩，還有一部份是我吃太多造成的
哺乳期太放縱，食量超大的我立刻以小鳥胃姿態飲食太折磨人了！
所以我愛上了2個絕配組合
茶葉蛋+無糖豆漿
剛開始只要肚子餓，我就會喝豆漿或吃一顆蛋但不會吃到飽，
無論是不是正餐，隨時都維持在8分飽的狀態
飲食我一樣正常吃
但是炸物、甜點、飲料這些完全不碰
澱粉也會控制不吃過多
亞尼活力纖媚真的是我的救星
剛開始在飲食控制痛苦到不行，一直想亂吃
還好有纖媚，讓我不會一直感到肌餓
主要會在午餐、晚餐前1小時，真的就不會失控吃太多飯了
4. IG多關注辣媽、出門運動
變成辣媽是段漫長又艱辛的路程，讓我撐下去關鍵是
常看很多辣媽的IG鼓勵自己
可以的話出門運動，轉換一下心情
我覺得可能很多媽媽會說離不開小孩等等原因
但孩子不是你一個人的，可以跟老公溝通一下
我跟老公會先協調好，他每周二、四都要跟朋友打籃球
那就避開那兩天，一、三去運動
假日就是我們的家庭日，在安排出遊
最後要公開我產後的紀錄
產後69
產後3個月
57
產後6個月 51
產後8個月 50 (遇到停滯期，開始狂運動希望回到到4開頭)
產後1年 48
因為我不矮，所以目標就是回到身材勻稱就好
達到目標就會覺得一切都值得
現在我達成目標，希望也可以鼓勵正再看這篇文章的你
動起來！！一起加入辣媽行列吧
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