生完小孩開始了我的產後瘦身之路，看著自己慢慢接近目標，正開心的時候就...便祕了
剛開始肚子痛以為是腸胃炎，結果去看醫生 說是很多便便積在肚子
人生第一次覺得原來上廁所這麼重要，我真的是滿腹大便0.0
便秘還是要多喝水比較好～
因為太忙，一天都只喝一個保溫杯的量 太少了才便秘!!!
便秘人真的很需要喝一點能排便順暢的飲品
我開始嘗試一些排便的方法，其中喝奇亞籽有效也是最歡樂的，
加在飲料或是優格都可以 很百搭
他有豐富的纖維，所以一定要補充大量水分
一些市面上瘦身減肥茶也可以喝。。。
(原諒我減肥還吃雞排。。。我只有吃兩口，其他給老公吃)
但是最怕那種番瀉葉，很不好的成份
這個是朋友給的，很可怕的拉！
所以安全一點也可以自己去買材料來煮
我比較常煮的
山楂陳皮決明子茶
功效：★★★★★
做法：山楂和陳皮各6克、決明子10克、甘草2片。將陳皮和山楂清洗乾淨，並剝小塊，茶包加500cc。滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘就可飲用啦。
決明子具有潤腸通便之效，山楂有助於降低血脂、幫助消化，陳皮有消除腹部脹氣的作用，甘草可使茶飲甘甜，口味更佳，並能保護人的腸胃。原文網址：https://read01.com/jjemO0.html
玫瑰檸檬排毒茶
功效：★★★★★
做法：玫瑰花3朵，檸檬草5克。將玫瑰花和檸檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分鐘即可。
玫瑰花可以促進新陳代謝，調整內分泌，對排毒通便十分有益。與排毒功效較強的檸檬草一起搭配飲用，能夠很好的幫助治療便秘，讓你全身舒暢，特別適合便秘型小腹突出的女性飲用。
荷本茶也有這兩個成份，排便效果也蠻好的！
荷葉決明茶
功效：★★★★★
做法：決明子6g，荷葉3g，制大黃3g，扁豆3g，首烏3g，玳玳花3g。開水沖泡代茶飲用，一天可多次飲用。
可以幫助清熱解毒，排除體內毒素，同時有助於增加腸胃蠕動，促消化。
ps.如果常態便祕的人，可以吃氧化鎂，鎂能放鬆腸道肌肉，
讓水進入腸道，使糞便更容易通過。我吃超有效！！～～～
當然便秘不能只靠這些茶、食物
一定要對症下藥，自然而然就根除便秘問題！
如果是大吃大喝便祕的人
這類型的人通常都是因為吃飯的速度過快，
導致腸胃來不及消化吸收，最後都堆積在身體內排不出去
因此吃飯的時候，記得一定要先吃沙拉或喝湯，
給腸胃暖身運動，不要一開始就吃難消化的主食
而且一定要確定每日的排便時間
也可以多按摩肚子，晚上按摩肚肚最有效
去運動，效果更好唷︿︿
以上分享，希望你們喜歡
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