減重最重要的就是良好的飲食控制，
只要有良好的飲食控制，
再搭配適度的運動，減重就是必然的結果
飲食控制的幾個小秘訣
我們都知道，食物裡的三大巨量營養素，
有脂肪，蛋白質跟碳水化合物，
幾乎所天然、完整的食物都是由這三種巨量原素所組成，
而對於人體來說，這三種原素也是入體必要的組合，缺一不可。
但這三種食物的比例要怎麼分配，進食順序要怎麼吃，
也有很大的學問在裡面
1.吃大量的纖維質
晚上吃多一點菜
2.吃足量的蛋白質
早上多吃點蛋類、或者牛奶、豆漿
3.吃適量的好油脂
我都用橄欖油或者花生油炒菜
4.吃適量的好的碳水化合物
所以我吃糙米飯、五穀飯之類的
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早餐
![IMG_7101[1].JPG](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://pic.pimg.tw/toiletpaper520op/1488351269-1092676788_n.jpg "IMG_7101[1].JPG")
茶葉蛋+豆漿
中午
可以吃豐盛一點
五穀飯+花枝丸+滷蘿蔔+烤雞腿肉
![IMG_7098[1].JPG](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://pic.pimg.tw/toiletpaper520op/1488351265-2594421277_n.jpg "IMG_7098[1].JPG")
晚餐
![IMG_7100[1].JPG](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://pic.pimg.tw/toiletpaper520op/1488351278-3443500109_n.jpg "IMG_7100[1].JPG")
魚皮(增加膠原蛋白)+水煮菜一碗
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